孕期護眼不馬虎

懷孕期間眼角膜的厚度平均約增加3%,且越接近懷孕後期,角膜厚度增加越明顯,此外,角膜敏感度也會因此降低,影響角膜反射及保護眼球的功能。

角膜水腫

角膜是眼睛構造最外層的透明保護膜,眼睛接收物體所發出或是反射的光,通過角膜、瞳孔、水晶體、玻璃體等構造後,產生折射並成像於視網膜上,最後再由視神經將影像傳輸至大腦。

懷孕過程中,受荷爾蒙變化與體重增加的影響,人體內的總儲水量會等比增加,例如:平均孕期增加體重11公斤,體內會多儲存近6公斤的水分,而最顯而易見的表徵就是「水腫」,通常懷孕後期因胎兒壓迫,水腫最為明顯的部位在下肢,但身體其他部分,包括「眼睛構造中含水量最高的眼角膜」,也可能會有水腫問題。

當角膜水腫,其厚度就會增加、弧度也會改變,進而使近視與散光度數加深,同時,也會造成眼睛敏感度下降,通常有異物碰到眼周時,眼睛下意識以眨眼或閉眼的反應,阻絕異物掉入;如異物掉入眼裡,淚液分泌的反應就是將異物沖出眼外,所以若感覺變得遲鈍,不但使異物更容易誤入眼內,甚至當眼睛受傷時,也可能無法立即感覺到,而延誤早期治療的黃金期。

懷孕後期儘量避免戴隱形眼鏡

有部分習慣配戴隱形眼鏡的孕媽咪表示,孕期戴隱形眼鏡的時候,經常覺得眼睛不舒服或較不易配戴,隱形眼鏡是配戴在以瞳孔為中心的角膜上,當角膜結構改變或淚液層保水度不夠時,都會影響配戴的舒適度,雖然每個人適應狀況不同,但是建議懷孕後期,因為水腫狀況較嚴重,角膜厚度與弧度變化相對較明顯,應儘量避免配戴,改戴一般眼鏡,減少眼部負擔與不適。

眼睛保健.從飲食與作息調整做起

能從調整生活細節而改善的狀況其實非常多,卻因為過於生活化而被忽略才是值得注意之處!眼睛保健有以下6項重點:

1.充足睡眠

眼睛保健最重要的就是充足的睡眠,建議每天睡7至8小時,因為「閉眼」休息就是舒緩眼部疲勞最基本的方法。

2.眺望遠方

當眼睛長時間專注於眼前事物時,眼部睫狀肌會處於緊繃狀態,睫狀肌和其他肌肉一樣,過度使用會出現痠澀和疲累感,眺望遠方可使睫狀肌放鬆,達到休息作用。

3.熱敷按摩

閉眼熱敷與按摩,能幫助淚液分泌並放鬆眼周肌肉,按摩切記勿壓迫眼球,只需輕按眼眶即可。

4.阻隔紫外線

室外陽光強烈時,建議可配戴具阻隔紫外線的墨鏡,鏡片同時也能抵擋風沙。

5.補充黃綠色蔬菜

多吃黃綠色蔬果攝取葉黃素,能預防視網膜黃斑部病變,若孕媽咪因高度近視,日常有補充葉黃素營養品的習慣,懷孕期間可以繼續補充,如對攝取量有所疑慮,可與婦產科醫師確認。

6.多吃魚

多吃魚、補充魚油能改善眼睛乾澀,如眼部乾澀問題已造成眼球內有異物感、覺得眼睛進沙,甚至是孕媽咪本身罹患乾眼症,能藉由閉眼熱敷,幫助淚液分泌,當飲食與作息調整後仍無法改善乾澀不適,可適時適量補充人工淚液,滋潤眼球。

 

看電視、電腦、手機最好於30分鐘至1小時後,讓眼睛休息5至10分鐘,無論是閉眼、按摩、熱敷或眺望遠方,選擇最適合自己的舒緩方式,讓眼睛適時得到充分休息,就是最重要的眼睛保健。了解孕期生理變化可能對眼睛所造成的影響,重視眼周清潔並避免從事加重不適之行為,相信能讓媽咪更安心、舒適度過孕期。

 

 

 

文取自 https://goo.gl/2tzXkg

圖取自 網路